Pierwsza przejażdżka rowerem, początek przygody
Pamiętasz, jak to było, kiedy po raz pierwszy przejechałeś kilka metrów na rowerze? Dla dzieci to wielka sprawa, podobnie jak dla rodziców. Aby jazda na rowerze nie stała się koszmarem, ale pięknym początkiem miłości do kolarstwa na całe życie, warto podejść do tego spokojnie, rozsądnie i cierpliwie.
Rower biegowy jako idealny początek
Dopóki Twoje dziecko jest jeszcze zbyt małe, najlepszym sposobem na przygotowanie go do jazdy na klasycznym rowerze jest rozpoczęcie od roweru biegowego. Dziecko przyzwyczaja się do utrzymywania równowagi, uczy się kierować i poruszać się o własnych siłach. A co najważniejsze – zyskuje pewność siebie. Kiedy następnie przejdzie na rower z pedałami, wszystko pójdzie łatwiej. Marka Beany oferuje zarówno rowery biegowe, jak i rowery, które są idealne dla początkujących dzieci, ponieważ są lekkie, wygodne i łatwe w prowadzeniu. Porady i wskazówki dotyczące prawidłowego doboru rozmiaru roweru można znaleźć w naszym kolejnym artykule.
Jak nauczyć pedałowania? Powoli, zabawowo i cierpliwie
Najpierw wyjaśnij, jak działają pedały. Rysowanie kółek nogami lub „pedałowanie w powietrzu” w pozycji leżącej pomoże dziecku zrozumieć ten ruch. Następnie można spróbować na sucho. Trzymaj dziecko siedzące na rowerze za siodełko, lekko unieś tylne koło w powietrze i możesz ćwiczyć pedałowanie w miejscu. Gdy dziecko opanuje ruch nogami, jest gotowe do pokonania pierwszych metrów na rowerze. Pomocne jest popychanie dziecka, lekkie prowadzenie lub zastosowanie „sztuczki z ręcznikiem”, polegającej na trzymaniu dziecka pod pachami za pomocą zwiniętego ręcznika, dzięki czemu dziecko przyzwyczaja się do utrzymywania równowagi. Można mu również pomóc, delikatnie popychając rower, aby lepiej wyczuło niezbędny nacisk na pedały i siłę potrzebną do ruszenia rowerem.
Jeśli dziecko nie potrafi jeszcze pedałować, doskonałą pomocą może być trójkołowy rower. Zapewnia on stabilność i pozwala ćwiczyć samo pedałowanie bez konieczności utrzymywania równowagi. W ten sposób dziecko opanuje podstawowe umiejętności motoryczne związane z ruchem nóg.
Dzieci często trzymają kierownicę zbyt sztywno, jakby się bały. Naucz je trzymać kierownicę swobodnie, pod naturalnym kątem. Jest to wygodniejsze, bezpieczniejsze i zapewnia lepszą kontrolę nad rowerem. A co najważniejsze, dziecko bardziej koncentruje się na jeździe, a nie na sztywnym trzymaniu kierownicy.
Dzieciom odpowiada częsty, ale krótki trening. Regularność prowadzi do szybszego opanowania umiejętności bez zbędnego zmęczenia. A co najważniejsze, pozwala utrzymać entuzjazm. Nawet kilka minut dziennie ma większy efekt niż jednorazowy dłuższy trening.
I nigdy nie zapominaj, że niezależnie od tego, czy dziecko jeździ po podwórku, czy w parku, zawsze powinno mieć kask rowerowy. Najlepiej lekki, wygodny i dobrze dopasowany.
Jak nauczyć dzieci zmiany biegów i czerpać z tego radość
Przerzutka? Świetny towarzysz wycieczek! Jeśli Twoje dziecko jest już bardziej doświadczone i wyrosło już z pierwszego roweru, który często jest tylko jednobiegowy ze względu na swoją prostotę, nadchodzi kolejny duży krok – nauka zmiany biegów. Oczywiście wszystko ma swój czas i nie należy naciskać na dziecko. Kiedy nadejdzie moment, w którym zacznie pokonywać dłuższe trasy lub bardziej pagórkowaty teren, przerzutki okażą się doskonałym pomocnikiem.
Dobrze jest najpierw spokojnie wszystko wyjaśnić. Przed pierwszą jazdą usiądź z dzieckiem i pokaż mu, jak działa przerzutka. Jak się ją obsługuje za pomocą dźwigni lub obrotowej rączki i jak zmienia biegi, że większe koła pomagają w łatwiejszej jeździe pod górę, a mniejsze koła zapewniają szybszą jazdę po płaskim terenie lub z góry. Wyjaśnienie w stylu „jakbyś zmienił ciężkie buty na lżejsze” pomaga zrozumieć, jak zmiana biegów wpływa na wysiłek. Wybierz spokojne i równe miejsce. Na boisku, ścieżce rowerowej lub szerszym chodniku bez ruchu. Na początku dzieci często patrzą w dół na przerzutkę, więc lepiej, żeby nie musiały się martwić, że w coś uderzą.
Wyjaśnij dziecku to w kilku krokach:
-
Rozpocznij jazdę
-
Przestań naciskać na pedały
-
Przełącz
-
Pedałuj lekko, aż łańcuch się ustawi
-
Następnie ponownie pedałuj z pełną siłą
To jest kluczowe – zmianę biegów należy wykonywać podczas pedałowania, a nie podczas postoju lub podczas dużego obciążenia. Dlaczego warto to umieć? Ponieważ dzięki przerzutce jazda jest mniej męcząca, zwłaszcza pod górę, wygodniejsza i płynniejsza (dziecko znajdzie „swoje tempo”), dłuższa i przyjemniejsza, a dziecko przejedzie więcej kilometrów bez narzekania. Ponadto dziecko nauczy się lepiej oceniać teren i z wyprzedzeniem zastanawiać się, kiedy zmienić bieg, gdzie zwolnić, a kiedy przyspieszyć.
Dlaczego dzieci (i dorośli) kochają rowery, a ich ciała również?
Rower to nie tylko sposób na przemieszczenie się z punktu A do punktu B. To przepustka do zdrowszego życia dla dzieci i dorosłych. Niezależnie od tego, czy chodzi o ruch, psychikę czy sen, jazda na rowerze ma zaskakująco duży wpływ. Oto kilka powodów, dla których (nie tylko) Twoje dziecko będzie wdzięczne za rower:
Zdrowe ciało, zdrowy duch
Jazda na rowerze to naturalny ruch, który sprawia dzieciom radość. Wzmacniają mięśnie, poprawiają kondycję, trenują wytrzymałość, a przy tym nawet nie zauważają, że uprawiają sport. Ponadto nie ma podskakiwania ani wstrząsów, jak w przypadku biegania. Rower chroni stawy!
Chroni planetę i budżet
Dzieci od najmłodszych lat zdają sobie sprawę, że planeta nie jest nieograniczona. Kiedy nauczą się jeździć na rowerze do szkoły lub na zajęcia pozalekcyjne, pomogą naturze, a także zaoszczędzą benzynę, pieniądze i czas rodziców.
W końcu zasypia jak niemowlę
Dziecko nie może zasnąć? Spróbuj dobrze je przewietrzyć na rowerze. Uspokoi się, wyładuje nadmiar energii i wieczorem padnie do łóżka jak worek ziemniaków. To działa niezawodnie.
Lekarstwo na zły nastrój
Ruch na świeżym powietrzu czyni cuda. Nawet trudny dzień można dosłownie „wypedałować”. Jazda na rowerze pomaga uporządkować myśli nie tylko dzieciom, ale także nam, dorosłym.
Lepsza odporność, mniej chorób
Wiatr we włosach, trochę słońca, trochę zimna i odporność działa na pełnych obrotach! Dzieci, które poruszają się na świeżym powietrzu, są bardziej odporne i rzadziej chorują.
Pomaga w walce z nadwagą
Rower jest idealny również dla dzieci, które muszą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę. A ponieważ nie obciąża stawów, poradzi sobie z nim nawet początkujący.
Rodzinna przygoda
Wspólne wycieczki z rodzicami dostarczają niesamowitych wrażeń i wspomnień, które dzieci będą pamiętać przez całe życie. Na rowerze mogą również poznać wielu nowych przyjaciół, którzy mają takie same zainteresowania. Jazda na rowerze promuje ponadto fair play, przestrzeganie zasad i interakcje społeczne.
